冠心病患者可以进行哪些运动?

答者:郭艺芳 

  适合于冠心病患者的运动形式包括有氧运动与阻抗运动:有氧运动包括行走、慢跑、游泳、骑自行车等;阻抗运动包括仰卧起坐、举哑铃、举沙袋、拉橡皮筋、拉弹簧等。无论有氧运动还是阻抗运动,都要根据自己的病情选择适当的运动强度,以不引起不适为限。

  冠心病患者的最佳运动时间为每天半小时到1小时。近期发生心绞痛或心梗的患者,可以根据自身情况从每天10分钟的运动时间开始,随后逐渐增加运动时间,最终达到半小时以上。炎热或寒冷季节请注意避暑或保暖。

  曾有心绞痛发作的患者,要随身携带硝酸甘油等必要的急救药品。如果在运动过程中出现胸痛、胸闷、头晕目眩、过度疲乏、气短、出汗过多、恶心、呕吐、虚弱无力、脉搏不齐等不适症状,应停止运动,就地休息,直到症状缓解。若疑似心绞痛发作,需立即舌下含服硝酸甘油,必要时可于5分钟后再次用药。

  有人认为冠心病需要静养,这是大错特错的。通过有效强度的运动训练,可以改善血管功能,稳定冠状动脉斑块,促进侧支循环建立(可以替代因粥样斑块阻塞的部分血管的功能),改善心脏功能,降低再住院率和死亡率,并提高生活质量。所以说冠心病患者积极合理的运动训练是非常必要的。

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