中医脑学说(七)

作者:曹传龙[1] 
单位:湖北大悟县中医养生馆[1]

  脑是精髓和神明高度汇聚之处,人的视觉、听觉、嗅觉、感觉、思维记忆力等,都是由于脑的作用,因此可以说脑是人体极其重要的器官,其功能的好坏不仅影响着人体的功能活动,而且对衰老存亡也有很大影响,决定着人的生命,所以如何减慢脑的衰老、减少脑病的发生,是非常重要的。我们若能善于养生,合理用脑,减少或避免危害脑健康的不利因素,就可能延缓大脑老化,保持大脑的青春活力。脑的养生主要包括以下几个方面:


一、精神调摄。

  中医讲,脑为元神之府;因而脑的养生更应注意精神的调摄。这首先要静神少欲。古代养生家强调:“神安则寿延,神去则形散,故不可不谨养也。”可见,一个人只有注重道德修养,保持精神清静,摒弃烦扰,排除杂念,避免喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七情的过激,才能心情舒畅,精神愉快,气机调畅,气血平和,脑灵思敏,正如《黄帝内经》所讲:恬淡虚无,积精全神,精神内守,病安从来。如若长期精神紧张,心境不宁,神乱神散,神经兮兮,则脑髓受损而为病;而清心寡欲,不患得患失,不追名逐利,悠然自得,助人为乐,这些不仅有利于身心健康,而且更有利于养脑;如若胸襟狭隘,凡事斤斤计较,七情易动,则引起脏腑气血功能失调而致脑病。正如唐代医圣孙思邈所言:“多思则神殆,多念则智散,多欲则智昏,多事则劳形。”可见,只有思想纯正、精神内守,内无杂念而少欲,才能强身益智。


  其次是养精安神。中医讲,脑为髓海,肾主精生髓,只有肾精满盈,髓海充实,才能脑健神灵。一旦肾精不足,髓海空虚,则会脑昏耳鸣,头晕健忘。正如明代医家张景岳所言:“善养生者,必保其精。”也就是说,只有节欲保精,才有利于脑健智敏。此外,豁达宽心,避免精神郁闷不舒也有利于健脑益智。古人解释说:“神者,伸也。”按现在的话来讲,人的精神要伸展舒畅而不能抑郁,郁则伤神,为害非浅。所以,人生在世遇事不可过扰,不要为琐事劳神,不要郁闷紧张,更不要斤斤计较,而要胸怀开阔,心平气和,乐观从容,只有快乐、喜悦、舒畅,才有利于身心健康、脑聪目明。要知道,一切忧愁、愤怒、悲伤、烦恼等不良刺激和精神紧张,可使大脑皮质及丘脑下部兴奋,促使去甲肾上腺素、肾上儿茶酚胺等血管活性物质分泌增加,由此而引起全身血管收缩、心跳加快、血压升高,使已经变硬、变脆的动脉内压力增大,容易在薄弱处发生破裂,继而发生脑出血。临床实践证明,许多高血压、冠心病等患者的发病,多是由于长期精神过度紧张、焦虑引起的。可见,良好的情绪、开朗的心胸才是养脑益神的灵丹妙药。而一些经常急躁易怒、逞强好胜及性格孤僻、多疑善感的人,诱发脑血管病者要比一般人高得多。所以,在日常生活当中,要注意控制情绪,避免不良刺激和精神过度紧张与疲劳,从而加强对脑的养护,以预防脑血管病的发生。


  有一句俗话讲得好:“笑一笑,十年少。”此也养生之一法也。笑能健身,是养生长寿的妙方,是祛病的良药。现代医学实验证明,笑可以使脑部肌肉兴奋,扩张胸廓,使肺部运动加强,增加肺活量,并帮助清理呼吸道,把分泌物排出;笑可以强化心脏血管的舒缩功能,使血液循环加强,脉搏加快,心输出量增加,满足机体组织对氧气和营养的需要,使人面色红润,神采奕奕;笑可使大脑皮质里出现一个新的兴奋灶,从而使紧张劳动时引起兴奋的皮质区域得到休息,可使疲劳消除,心情舒畅,起到延长大脑工作能力及寿命的作用;笑还能驱散焦虑、烦恼、忧愁等不良情绪,使人性情开朗,精神振奋,增加生活的乐趣,从而达到延年益寿的效果。


二、科学用脑。

  科学用脑,勤用脑,有利于健脑全神,提高智能,对于老年人而言,若能勤用脑、多思考,可使脑血管多呈扩张状态,脑组织有足够的血液供给,为延缓大脑衰老提供了物质基础。也可以说,不断用脑,不仅使脑神经细胞保持良好功能,而且还能减慢脑血管的硬化过程,并有助于听力、视力和反应能力的增加。科学实践证明,脑存在着巨大的潜力,人脑左半球主管语言和抽象思维,右半球主管音乐艺术形象,显意识在左半脑,潜意识在右半脑。因此,若能经常交替学习内容,扩大个人兴趣爱好范围,避免单一用脑,可以延缓大脑疲劳,从而是大大提高了学习和工作效率。


三、适时运动。

  生命在于运动,只要适时运动,不仅有利于身体健康,而且对大脑养护也大有益处。运动的好处有如下几个方面:其一、运动可以减少体内的脂肪,并促进糖和脂肪的新陈代谢。对于习惯于久卧、久坐,并有适度肥胖、高血压和糖尿病家族中的人而言,运动锻炼产生的效果最为显著,因此这些人更应经常参加适当的运动锻炼,从而可稳定血压、降低血脂,提高高密度脂蛋白含量,缓解动脉硬化,控制体重,减少脑血管的危险因素,预防糖尿病对脑血管的危害隐患。


  其二、运动可提高血液中纤维溶解蛋白的活性,也就是增加血液循环量;因此,适当的运动不仅有益于身体各器官各组织,而且最有益于大脑,既可减少脑血栓形成,又能使神经系统得到最佳调节。总之,运动可使人放松情绪,活跃情绪,脑力旺盛,消除精神神经的紧张和疲劳,增强生活乐趣,这对脑的养护无疑是有益的。


四、充足睡眠。

  睡眠同吃饭和喝水一样重要。科学实践证明,人在30天内不吃食物可以不死,但若是10至14天不睡眠的话就可能会死亡。失眠者的衰老程度是常人的三倍,睡眠障碍的危害已大大超过了吸烟。可见,充足的睡眠和休息对脑之养护非常重要。主要体现在如下几个方面:


  其一为大脑补充能量。

  人在毎天的工作、学习和生活之中,由于思维、感觉和反应等,都要消耗脑细胞中所储存的能量,这些被消耗掉的能量只有通过酣畅的熟睡,才能得到有效地补充。人人都有这种体会,一旦睡眠不好,起来就会感到头昏脑胀;而美美的睡了一觉,起来就会头脑清晰,精神百倍,因为良好的睡眠有助于神经细胞对积累下来的各种信息进行加工管理和储存,有助于巩固记忆,提高大脑的思维能力,从而是更好地提高了工作和学习效率。


  其二能延年益寿。

  睡眠是最彻底的休息,当大脑皮质神经细胞从兴奋状态进入抑制状态,皮质和皮质下的广泛抑制便进入了睡眠状态,从而让大脑得到很好的休养将息;因而睡眠是人恢复体能的最重要机制之一,只要经常保持充足的睡眠,就能延年益寿。若是长期睡眠不足将会缩短人的寿命。可见,对于那些经常熬夜吃喝玩乐的人来讲,不好好睡觉就是拿自己的生命开玩笑。


  其三睡眠是疾病康复的良药。

  良好的睡眠能为患者提供精力和抵抗力,可促进疾病的康复。特别是高血压患者,只有在睡眠中才会出现血压下降,所以高血压患者应严格按照人体生物钟规定的时间来作息,保持良好的睡眠,可以有效地预防脑意外的发生。


五、饮食有节。

  俗话讲,民以食为天;人是铁,饭是钢,一顿不吃饿得慌。又中医讲,脾胃为后天之本。可见,脾胃好,能吃能喝,饮食营养充足,身体才能健康长寿,大脑才能聪明灵慧。也可以说,充足的营养是大脑正常工作的基础。食物中的主要营养素是糖类、脂肪、蛋白质、无机盐和维生素等。它们与脑血管都有关系,如糖类是人体生命活动所需热能的主要来源,而过多地摄入则可在体内转化为三酰甘油,使血脂升高,血脂长期过高可引起高血压、动脉硬化。所以,饭不可吃得太饱,应均衡饮食,多吃一些含纤维多的新鲜蔬菜和新鲜水果。动物内脏、鸡蛋、鱼子、肥肉等,含有大量的饱和脂肪酸,能使血中的胆固醇、三酰甘油升高,引起动脉硬化,对此也应有限制,而豆制品、牛奶、淡水鱼等,含胆固醇较低,可适当多吃一些。蛋白质饮食可延缓血管壁弹性减退的进程,改善中枢神经系统对血压的调节功能,降低血压,促进纳离子从尿中排出,从而降低脑血管病的发病率,所以对含蛋白质多的饮食(如牡蛎、虾、大豆及其制品、牛肉、猪肉、鸡肉、鸡蛋、花生仁、核桃仁、蚕豆、芝麻等)一般不必限制。食盐是人们日常生活中不可缺少的,但如果膳食中含食盐量较高,则易引起高血压,进而导致脑血管病,一天应限制在5克左右。在饮食习惯中,很多人有不吃早餐的习惯,殊不知这往往使人体上午血糖低于正常水平,导致大脑缺血缺氧,从而出现头昏、头晕、疲倦乏力,思维迟钝等症状,天长日久对大脑健康危害极大。由此可见,若想身体健康,思维敏捷,记忆力强,一定要进早餐,并注意早餐质量。此外,烟、酒、浓茶、浓咖啡以及安眠药、镇静药,麻醉品对大脑都有害,应该慎用。因此,提倡不饮酒或少量饮酒对脑病的防治是大有益处的,但烟是绝对不能吸的,因为若是长期嗜烟会加快人的衰老,导致思维迟钝,记忆力下降,注意力分散,出现神经过敏,精神恍惚等症状,是脑血管病的罪魁祸首。再者,中医讲脑为髓海,是由肾精所化生,故肾经亏盈也对脑有较大影响,若房事过度,耗竭真精,脑髓也因之而不满,以致早衰。在临床中,因房事过度而引起腰膝酸软、头晕耳鸣、精神疲倦、两目无神者屡见不鲜。


  总之,脑为元神之府,是人体的重要器官,我们应注意时时刻刻去养护它,只要做到合理饮食,作息规律,保精蓄神,科学用脑,何愁脑不聪体不壮!何愁不健康长寿!


    2019/10/21 10:33:09     访问数:177
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